Protizánětlivé účinky éterických olejů

Protizánětlivé účinky éterických olejů jsou často zmiňované — co to ale znamená v praxi? Jde o schopnost určitých látek v olejích zmírňovat zánět, tedy otok, zarudnutí nebo bolest. Oleje nejsou univerzálním lékem, ale mohou rychle ulevit od příznaků a podpořit hojení, pokud je používáte správně.

Které oleje pomáhají

Mezi nejčastěji používané protizánětlivé oleje patří levandule, heřmánek, kadidlo (frankincense), eukalyptus, rozmarýn, zázvor, tea tree a bergamot. Levandule uklidní podrážděnou pokožku a zmírní svalovou bolest. Heřmánek je šetrný ke citlivé pleti. Kadidlo podporuje hojení a snižuje zánět v hlubších vrstvách kůže. Eukalyptus a tea tree pomáhají u dýchacích potíží a tlumí zánět sliznic. Zázvor a rozmarýn zahřívají a bývají účinné při bolestech kloubů. Bergamot může pomoci u kožních zánětů, ale pozor na fotosenzitivitu u slunečního záření.

Jak používat bezpečně

Topické použití: vždy ředit v nosném oleji (mandlový, jojobový, slunečnicový). Pro dospělé je běžné 1–3% ředění (1% = cca 6 kapek na 30 ml nosného oleje). Na obličej volte 0,5–1% a udělejte patch test na vnitřním předloktí 24–48 hodin. U dětí a těhotných žen snižte koncentraci (0,25–1%) nebo konzultujte použití s odborníkem. Vnitřní užití bez lékaře nedoporučujeme.

Inhalace a difuzér: 3–6 kapek podle velikosti místnosti. U citlivých osob a malých dětí používejte méně kapek a kratší dobu difuze. Teplé obklady fungují dobře proti bolestem: přidejte 3–5 kapek do vody s lžičkou emulgátoru (med, mléko) a přiložte na 10–15 minut.

Jak fungují: éterické oleje obsahují směs terpenů, esterů a fenolů. Ty mohou snižovat aktivitu enzymů zapojených do zánětu a omezovat oxidativní stres. V praxi to často znamená menší otok a rychlejší úlevu, ale účinek závisí na čistotě oleje, dávce a způsobu aplikace.

Skladování a kvalita: kupujte 100% čisté oleje s latinským názvem (např. Lavandula angustifolia). Uchovávejte v tmavých lahvičkách a v chladu. Citrusové oleje mají kratší trvanlivost (1–2 roky), dřevité a kořeněné oleje vydrží i 3–5 let.

Kontraindikace a kdy jít k lékaři: některé oleje dráždí (skořice, hřebíček, oregano) nebo mohou ovlivnit léky (řídčí krev). Při epilepsii se vyhněte silným stimulantům (např. rozmarýn). Pokud máte horečku, hnisavý výtok, silné bolesti nebo omezenou pohyblivost kloubu, vyhledejte lékaře — oleje mohou zmírnit příznaky, ale neřeší závažný zánět.

Praktická rada: na svalovou bolest smíchejte 12 kapek levandule a 6 kapek zázvoru se 30 ml mandlového oleje a vetřete do postižené oblasti. Pro dýchací potíže zkuste 4 kapky eukalyptu a 2 kapky levandule v difuzéru 15–30 minut. Vždy dělejte patch test, začínejte s nízkými koncentracemi a poradťe se při dlouhodobých nebo vážných potížích.

Kurkuma a její účinky: Jak využít sílu kurkumy pro zdraví 22 ledna 2024

Kurkuma a její účinky: Jak využít sílu kurkumy pro zdraví

Kurkuma je více než jen žluté koření dávající barvu kari. Tento článek se věnuje rozboru všeho důležitého, co byste měli vědět o kurkumě. Ze seznamu účinků až po praktické rady, jak ji zařadit do denního jídelníčku, článek objasňuje, proč je kurkuma tak populární a jak může přispět k lepšímu zdraví a vitality.